作者 | 萧发茂

来源 | 绿叶加速器（ID：EC-MKT）

山里核桃宝，补肾健脑！它的营养价值太高了~榛子、杏仁、腰果并称为“世界四大坚果”。核桃在世界五大洲都有栽培。国内外的人都知道它的珍贵。西方人称之为“大力士食品”和“智力”.对于不适合服用镇静类药物的人来说哪个是最好的选择。核桃的保健价值核桃具有很高的食用价值，可以把玩。人们称赏核桃为“搓手石”。

好吃又好看！这些零食不会错的。很多女生爱吃零食，因为可以享受美食，放松心情，还会沉迷于“饕餮”。那么他们吃什么才能在享受快乐和美味的同时获得营养、美容和减肥呢？那些低糖低热量无防腐剂的绿色食品是什么？坚果零食都是健康食品，不仅营养丰富，而且天然。核桃、花生、开心果、榛子、瓜子等。

坚果吃多了会胖吗？我们俗称的坚果一般是指果壁较硬，中间有一个或多个坚果的食物。具有营养价值的坚果种类繁多，如榛子、松子、核桃、开心果、杏仁.每天吃多少坚果合适？中国营养学会建议，大豆和坚果类食物的日摄入量为30-50g (1两)。中国心血管风险评估与管理指南推荐坚果每周50-7颗。

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看电影配零食是坚果的最佳搭配，比如榛子、腰果、烤花生、瓜子等。尤其是瓜子，真的是一吃就停不下来。不知道有没有很多人和我一样，吃瓜子只有两种选择：不吃或者全吃，仿佛自己存在的意义就是被消灭。2.蛋卷、年糕、锅巴、薯片等零食也是非常适合磨牙的零食。各种锅巴，数不胜数。

核桃会活到九十九。适量吃点核桃，这三大好处触手可及。秋冬季节，市面上有很多新的时令食品，比如这个——绿色。这是什么？事实上，如果你把皮剥掉，晾干，它就会变成我们熟悉的食物——核桃。核桃，又名胡桃，是一种很常见的坚果。核桃与腰果、榛子、杏仁并称为“世界四大干果”。核桃吃起来很甜，而且营养丰富。

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